18131
5
Как часто мы вместо того, чтобы проснуться свежими и отдохнувшими, чувствуем по утрам усталость и разбитость. В особенности, если нас мучают боли. Тогда и сон ни в радость, ни на пользу. Чтобы с вами такого не приключилось, расскажу, как правильно спать, чтобы боль не только не мешала отдыху, но и как можно быстрее утихла.
Боли в тазобедренном суставе
Лучшая поза для сна (слева): на боку, разместив подушку между коленями.
Худшая поза для сна (справа): на спине или на животе.
Худшая поза для сна (справа): на спине или на животе.
Боли в челюсти, зубах, височной области, головная боль
Лучшая поза для сна (слева): на спине, руки по швам. Подушку лучше выбирать такую, которая принимает форму головы.
Худшая поза для сна (справа): на спине с запрокинутыми за голову руками, на животе.
Худшая поза для сна (справа): на спине с запрокинутыми за голову руками, на животе.
×
Боль в плечах
Лучшая поза для сна (слева): на спине, руки по швам, так, чтобы подушка немного была под плечами. Либо же на боку, стараясь не переносить вес на больное плечо.
Худшая поза для сна (справа): на боку без подушки.
Худшая поза для сна (справа): на боку без подушки.
Поясничная область
Лучшая поза для сна (слева): на спине, разместив подушку под коленями, чтобы разгрузить позвонки.
Худшая поза для сна (справа): на спине без подушки под коленями или на животе
Худшая поза для сна (справа): на спине без подушки под коленями или на животе
Источник:
Ссылки по теме:
- «Мультиплеерные» велотренажёры в китайском парке
- Реальные места из компьютерной игры GTA: Vice City
- Доброе дело без награды не останется
- Забавная школьная традиция
- В Великом Новгороде четыре индийских студента утонули, не справившись с течением реки
Новости партнёров
реклама
Ноги были закинуты на диван .
Как в утробе матери выспался )
А если болит спина в крестеце , спите на жестком , доску в кровать ;) или на полу стелите.
если что-то болит, обычно ходят к врачу
1. Большая попа мешает нормально лежать
2. Большой живот служит мягкой подушкой
А вообще - в поликлинику с такими вопросами, а не на развлекательный сайт.
Автор хотел как лучше, но получилось как всегда, когда не знаешь о чем пишешь.
Автор - молодой здоровый человек у которого никогда не болела шея, спина или поясница, про зубы вообще молчу - тут поза для сна ваще не имеет значения. :)
итак при любых болях и без них , на всю жизнь правила сна одинаковые: лежа на боку, подушкой нужно подпереть голову так, чтобы она лежала на прямой шее, а не на изогнутой.
лежа на животе - подушку убрать вообще, лежа на спине: подушку НИ В КОЕМ случае не подкладывать под шею, идеал;но: без подушки, для любителей помягче: чтобы подушка была под плечами и плавно переходила под голову.
все остальные позы вам не нужны - лечитесь и не привыкайте спать больными.
Либо пост назвать: "Позы для засыпания..."