158863
9
Запутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты? Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы. Для успеха вам потребуется лишь настойчивость - и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию!
Пять пальцев - пять приемов пищи
Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.
×
Углеводы - объемом с кулак
Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.
Белки - с ладонь
Порция белковой пищи - мяса, рыбы или тофу - размером с вашу ладонь будет вполне достаточной для одной трапезы.
Сыр на два пальца
Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной - и не больше!
Жиры - на кончике пальца
За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно - будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.
Две горсти фруктов и овощей
Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!
Сладкого - на кончике большого пальца
Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада - вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.
Десерт с кулак
Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии - выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет - мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, - неважно.
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
- «Когда увидела её, то пришла в ужас»: российская блогер-веган умерла от истощения
- 5+ изменений в организме, если отказаться от алкоголя хотя бы на месяц
- Похудение: 5 простых правил
- Как помочь своему мозгу?
- Почему собакам нельзя давать сладкое?
Новости партнёров
реклама
просто нужно рацион уменьшить на треть.
То есть вместо обычно съеденного ведра или тазика, съедать только 2/3 от обычного стандартного ведра корма.
Для тех, кто весит более 120 кг, объем жрачки необходимо скорректировать до 1/2 от обычно сжираемого объема корма...
- Да на два пальца! В тазик...
Продовольственная инфляция в России может повыситься из-за сокращения урожая отдельных видов овощей и фруктов. Об этом в пятницу, 11 августа, предупреждает ЦБ.
В ближайшие месяцы сохраняется риск повышения продовольственной инфляции из-за возможного снижения урожая некоторых овощей и фруктов, что может также привести к росту инфляционных ожиданий , сказано в сообщении регулятора.
1. хочешь углеводов - ьуякс тебе кулаком в табло!
2. хочешь белков - лови леща ладонью!
3. сырку захотелось? вставай раком - вот те 2 пальца в сраку!
4. хочешь жира - на те пальцем в глаз!
5. фруктов захотел? получи удар двумя руками дважды!
6. сладкого? лови большим пальцем в горло!
7. десерт? по жбану сверху кулаком в прыжке!
а так конечно молодец! самодисциплина не всем доступна
Кстати, кефира можно сколько угодно, даже совсем взрослым ))
Все взаимосвязано. Я никогда не мог питаться 5-6 раз в день понемногу. Поэтому получалось, что утром только протер глаза, почистил зубья и через 10 мин после пробуждения уже в дороге на работу. Как следствие - приезжаешь в офис голодным до ужаса. Обязательный перекус булочкой с пакетом молока или что-то в этом роде. Дальше ранний обед. Часов в 5-6 уже опять охота ЖРАТЬ. Приезжаешь домой и опять наедаешься. Спишь с полным животом, с утра как слдствие не голоден совершенно... И опять цикл по-новой... Вот и пришла в голову идея оптимизиовать-рационализировать.... :)
Мне кажется, сон с полным.... да что там полным, - даже на половину полным желудком, быстрее в разы приведет к гастритам-циститам, чем пустой или наполненный, скажем, кисломолочкой......
Сейчас я опять ношу в себе кг 30 лишних при том же образе жизни, но это уже причины неустранимые скорее всего до конца жизни...
Главное так часто не делать, а то весы треснут...
п/с а что за проблемы со здоровьем, если не секрет?
Проблемы неустранимые по части невролгии. Приходится жить на препаратах, нарушающих обмен веществ и многие другие побочные действия.....